9：你跑的出速度，未必跑的过时刻
跑步机上的速度也会大有不同，一般的跑步机时速有12km/h，也有的16km/h，往上20km/h也有，但一般跑步者或许很少能接触到20km/h这个速度，跑步时能到达这个匀速，那足以能够代表***队和非洲黑人哥儿们在马拉松赛场上比拼了。
而一般咱们在跑步机上行走的速度大约是6km/h，7km/h-8km/h根本是快走状态，一台跑步机的价格多少，8km/h以上就能够奔驰起来了，所以一般家庭用的话12km/h的速度是够了，进阶跑者能够挑选16km/h的，信阳跑步机的价格多少，有主意提高马拉松成果的能够挑选20km/h的。
跑步机上跑步和户外跑步有啥区别两者谁更伤膝盖？选择什么样的跑步方式才健康呢？哪个更健康？一说到跑步，大家都觉得会伤膝盖。跑步时膝盖确实承受的压力会比走路大，会产生7倍体重的压力，而走路产生的压力才相当于3倍体重。然而，因为跑步的步幅比走路大，脚与地面接触时间短，所以在相同距离下，家用简易跑步机的价格多少，跑步和走路时实际作用到膝盖的压力其实是差不多的。如果膝盖感觉到不适，一般就是跑步过量造成损伤、肌腱末端病、滑膜炎等等，这时候只要改变跑步姿势和运动量就好。但是在跑步机上跑和在平地上正常跑却真的会对膝盖产生不同的压力！
二：有规律有计划的去跑
计划对于做任何事而言都是很有必要的，那么对跑步来说，有一个合理的计划会让你目标明确，知道自己接下来该做什么，普通跑步机的价格多少，比如跑多远跑多快等问题，都可以一一的加大难度安排下去。那么除了计划之外，规律性同样很重要，很多人都是想起来，或是有时间了才会去跑，有时候突然运动对身体来说不仅没有利甚至***，所以防止突发性的跑步是很有必要的，做到有准备才能跑的舒畅
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