学蛙泳时在水中的阻力很大。阻力来自腿部收缩和手臂伸展的过程。蛙泳的阻力大约比自由泳慢25%。然而，如果蛙泳动作表现良好且正确，它可能比错误姿势的自由泳更有效。如果一些游泳运动员在蛙泳过程中感觉不到水的效率，他们必须从动作本身进行协调。
手臂运动的循环从完全伸展的手臂开始，到完全伸展的手臂结束。尽量把胳膊放在前面。你可以看到他们的位置，而不是划船和抱水时将手臂向外拉到身体的一侧或后部，更不用说伸直手臂时将手臂举到水面或水面以上。动作频率不宜过快。慢下来，然后慢下来。
刚开始学自由泳会产生一些错误动作，即使明白动作要领，做起来可能是另一个样子，所以视频能有效改正。
有人希望依靠身体的感知能力去发现错误的地方，但刚开始对水感觉并不可靠，所以才有"入水感觉是孙杨，游泳私教在哪，出水一看不怎么样"的落差。
身体自我感知能力是随经验增长而逐渐培养的，视频对初学者来说比依靠身体自我感觉要实用。
游泳私教吸气时，吸气肌要用力收缩以克服水的压力，呼气时，除吸气肌要主动放松外，呼气肌也得主动收缩以克服水的阻滞，加快换气速度。游泳时强烈的肌肉活动消耗了大量的氧，使血液中的二氧化碳分压升高，刺激了化学感受器和外周感受器，反射性地引起呼吸运动加深加快，以增大肺通气量。
游泳运动可以有效地增强呼吸肌的力量，提高肺活量。游泳时的呼吸还受到动作结构的限制，游泳私教，呼吸动作要与肢体的动作严格合拍、协调一致，呼吸节奏必须稳定，不能***正常的技术动作而随意增加呼吸次数。游泳的呼吸是受到高***调节的呼吸，是一种有控制的随意呼吸。
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