***游泳运动员培训学校-南城游泳运动员培训-大脚鱼游泳俱乐部

学会用眼睛***

增加在开放式水域游泳的视觉能力，同时也为了安全着想。新人需要在游池中练习眼睛***。

    学习在游池游四圈要抬头两到三次，同时尽量不要让臀部和腿部往下掉，以保持身体在水面流线型的姿势。尝试在挥动手臂时，找到对你顺畅的动作。如果你在一个完整的铁人三项赛中每22，米抬头***一次，那就是在游泳项目当中，你需要抬头***169次。

    当我们在开放水域游泳，我们的大拇指（或是有穿戴蛙鞋等辅助装备）应该要立即指向下方。转动肩膀或呼吸时专注在拉伸挺直你的背，手臂划水时也要注意不要超过你身体的中心线。

    近体推水和小幅打腿是关键

    推水时手掌位于肩膀正下方，向正后方笔直的推水，力量很强，且效果很好。

    近体推水并不是说离身体越近越好，如果手掌从身体正下方推水就很难用上劲，当然不会有好的推水效果。

    在笔直的向正后方推水时，身体以中轴线为中心转动，推水时路线与身体中轴线保持平行。

    打腿时腿脚放松，南城游泳运动员培训，当髋部扭转时，会产生与扭转方向相反的力，游泳运动员培训哪家优惠，利用这种力量来打腿效果会非常好。如果能够再进一步，能够借助这股力量来主动打腿，游泳运动员培训哪里有，则走水的效果会更好。

    游泳时很重要的一点，没有向上打腿就没有向下打腿，如果说向下打腿是用脚背在向后推水的话，那么向上打腿就相当于手臂移臂之于手臂推水的作用。向上打腿是腿部完全放松***的阶段，如果没有放松的向上打腿，那么就没有良好有力的向下打腿。

    很多人做二次打腿时，向下打水后，腿就僵硬不动，***游泳运动员培训学校，同时，另一条腿也不会自然上浮，这样不利于打腿的连续性。

    总之，鞭腿就是对自由泳打腿很好的阐释。