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早上走路其实就是晨走了，这也是一种非常有效的***方式，一般在早上空腹的时候走比较好，因为这个时候身体里的热量基本上用的差不多了，有没有新的能量来源，所以一般这里走一会就能够消耗身体里的脂肪了，***的效果很好。如果说你吃了早饭的话那么就不要马上走，一般要等一个小时，至少要在你消化了食物之后再走路才行。
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我们要保证一个正常的运动频率，这样才能有效的***。有氧运动的训练没有达到一定的训练强度是没有***效果的。所以我们每周都要抽出几天的时间来运动。那么你觉得有氧运动***每周几次效果呢？我们一起看看吧！每周安排三至五次训练***效果是好的。
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哑铃基本上是运动达人人手必备的器材，不占太多空间，拎起来就能练，一对哑铃基本上就可以完全大多数力量训练，常见的哑铃重量有1-12磅重量，重的也有20磅30磅，家用的话如果不是大神，暂时也用不到那么大重量的，可以入手个拆片的，男女老少都能用，是做力量训练简单的运动方式，全封闭式***训练营，搭配有氧运动，无论是增肌还是，都是家中健身房的运动器械。
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