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   游泳特长生培训游泳前腿部拉伸可避免抽筋

   首先，自由泳、仰泳的打腿都是上下，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，游泳特长生培训哪家便宜，因此对加强腿部力量很有效。所以，游泳前做腿部拉伸及锻炼很重要。

   更关键的是，学生游泳特长生培训，游泳前对腿部做些热身动作可避免游泳时腿部抽筋，减少***。游泳时抽筋多发生于小腿和足趾部位，游泳前要做必要的准备活动，对易发生抽筋的部位可进行适当的拉伸及。另外，下水前还应先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢，使身体对低温有所适应。

游泳时打腿的细节和常见误解

打腿境界是鞭腿，鞭腿意味着两点:一是打腿发力部位是力量和臀部;二是从腿到脚都很柔软。

一说打腿，很多人以为就单单只打一条腿，这样做是不完整的。一个完整的打腿动作是两条腿的事，游泳特长生培训报名电话，即一条腿往下来，另一条腿应同时往上打。

向上打腿时，腿会在水压的作用下变直，而脚会在水压的作用下变弯;向下打腿时，腿会在水压的作用下膝盖产生弯曲，脚背会在水压的作用下变平。

    一次完整的蛙泳动作大约需要1.5~1.8秒。滑行距离是蛙泳动作推进效率的好的体现。如果动作太快，并且没有将手拉直回到前面，那么就赶紧进行下一个击球动作，原有的规律和节奏就会被***。

    精辟的公式：划船、踢腿、伸出手。如果你把脸埋在水里，东城游泳特长生培训，这将提高你的蛙泳游泳成绩，因为它有助于保持你的身体位置水平，并大大减少阻力。

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