游泳培训课程-东城大脚鱼游泳俱乐部-少儿游泳培训课程

    游泳可以改善系统的功能，坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积会呈运动性增大，心肌收缩变得有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，游泳培训课程报名电话，弹性加大，系统的效率得到提高。

    游泳可以提高呼吸系统的机能，因为水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中，由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。经常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。

切忌盲目模仿游泳运动员的推水

游泳运动员不管是短冲的直臂推水，还是中距离的高肘推水，甚至是S推水，这都是经过客观的数据分析，实际验证过的动作，不是爱好者能模仿的。

所以，不要轻易模仿运动员的动作，尤其是直臂推水，容易引起肩关节疼痛。

不考虑出入水，正确的划水过程是抱水、推水。

刚开始学习，***游泳培训课程，很多人以为划水越快，游的越快，导致划水变成:下压水、推水、上压水，产生上半身上浮，身体下沉，下沉的问题。

力量较好，不仔细观察看不出来，力量较弱，则会表现为几次划水后上下动作分离，身体散乱。

提前手掌向下倾斜，游泳培训课程，避免手掌向下压水可以改正下压水错误。推水到后阶段保持手掌垂直对水或利用身体侧转将手掌心转向身体，手掌贴着大腿出水，避免手掌向上方的推水可以改正向上压水错误。

    腰部运动：左臂上举，右臂放在体侧，身体向右侧屈，然后右臂上举，左臂放在体侧，身体成左侧屈状；两脚分开站立，腰部做绕环动作。

    腰背运动：两脚立正，两臂同时向上和向后振动，然后上身前屈，两臂随着向下振，两掌尽可能触地，少儿游泳培训课程，两膝关节伸直。

    压腿运动：右脚向前跨出一大步，膝关节弯屈，两手扶右膝，左腿在后面伸直。身体上下振动，做压腿动作。左右腿交换进行。又两脚分开站立，单腿下蹲。左膝弯屈时，右腿伸出，上体移向左侧，并上下振动，左右交换做。