游泳时很重要的一点，没有向上打腿就没有向下打腿，如果说向下打腿是用脚背在向后推水的话，那么向上打腿就相当于手臂移臂之于手臂推水的作用。向上打腿是腿部完全放松***的阶段，如果没有放松的向上打腿，那么就没有良好有力的向下打腿。
很多人做二次打腿时，向下打水后，腿就僵硬不动，同时，另一条腿也不会自然上浮，这样不利于打腿的连续性。
总之，鞭腿就是对自由泳打腿很好的阐释。
游泳教学初学自由泳是很担心身体下沉，一般应对方法是练习打腿，东城游泳教学，只需要中心前移，身体刚直就可以。
通过打腿维持不下沉是有效的，但对想尽快先游起来的人来说，有点"远水解不了近渴’。
自由泳游进过程中中心不断变化，尤其是划水动作和身体侧转动作，***游泳教学，还有头部上下浮动都会引起身体中心变化，打破身体平衡，让身体下沉。
为什么不少人能平直的漂浮在水面上，游起来时却下沉?
蛙泳时头部会随上半身出水而抬头，入水而低头，这是个错误又多余的蛙泳动作。有的人因此***受损。在蛙泳游进时，头部保持看前下方45度姿态。
蛙泳时头部保持稳定。有人会说蛙泳换气时不是讲求"抬头换气"吗?这是错误的，蛙泳换气是随着手臂外内与内划的抱水动作，头部自然浮出水面换气的。
初学时可能因抱水动作不对，儿童游泳教学，身体出水不够，担心呛水而抬头，当蛙手抱水到位时，身体出水很轻松，应当避免抬头，只需要做到嘴巴出水就可以，没有必要因为换气而追求出水高度。
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