自由泳中身体平衡刚直是基础。一旦掌握了转动发力技巧，游起来会更轻松，划水与腿部打水的力量会更集中，损耗越少。身体平衡刚直主要在身体中轴线的笔直，游进时应以身体中轴线为轴产生自然侧转，平滑连续的前进。
自由泳很大的困难就是身体松散，解决这个问题的一个办法是让力量与四肢力量同步提高。只有力量处于主导地位，少儿游泳特长生培训，身体才能在游进时维持刚直。当身体刚直并且平衡时，与水面平行，不会出现头高脚低或头低脚高的情况。头部是"水圈"的圆心，圆的直径就是肩宽，划水与打腿动作的幅度也不应跑出圈外。
简单来说蝶泳，游泳特长生培训哪家，蛙泳，仰泳水下的抓水、抱水、推水过程为了充分保证对水的很大面积，并且调动背阔肌群的力量协助加速推水，也应该做到水下全程高肘，避免拖肘、拉肘、沉肘、低肘动作的出现。
拖肘、拉肘、沉肘、低肘说的都是同一个错误，就是抱水、推水时肘的位置比肩部和手的连线要低一些。造成拖肘的原因是划水时肘先向后移动了，也就是肩关节先动了，肘向后移动时，大臂对水作用了，而小臂对水的作用面积和作用力都比较小。正确的动作应该是肘高于手，肘高于肩部和手的连线。
游泳特长生培训重视陆上力量训练
一些高阶的游泳技术必须在强大的力量做基础，否则做不来，强行做只会导致受伤。
以EVF技术为例，小臂尽早垂直对水会明显提高推水效果，但对手臂力量要求很高，小臂垂直对水时，肩膀和大臂力量要足够强大，否则，很容易受伤。变通的方法是不要做得足够"规范"，而是以自己力量为限，以舒适自然为前提，小臂稍往后拉一些再垂直对水，这样会好很多。
抱水与推水有一定力量要求，力量越强大，抱水越充分，推水越容易加速，游泳特长生培训联系电话，走水效果越好。打腿动作主要是利用臀部力量，对于腿与脚踝主要是柔韧性要求，东城游泳特长生培训，力量越强反而越难以练成鞭腿。
由于在游进时中心力量居于主导地位，划水与打腿力量不能影响到身体刚直，不能打断内劲在身体内的传递，因此，在做划水与打腿的力量训练时，必须应做中心力量训练。
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