因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。摆臂不当使用跑步机跑步时，如果摆臂不正确也会造成身体不适，不要左右摆臂，这样会造成左右摆动，小区运动器材，对膝关节产生不利的影响，在跑步机上锻炼时要前后摆臂。落地声音过大在跑步机上跑步时会听到一些人有跑步声响特别大，这很有可能是他用脚掌直接落地。脚掌直接落地会将地面对***的反作用力通过骨骼传到脊椎和大脑，这就是为何在跑步机上锻炼之后有人感觉头不舒服的缘故。应遵循从脚跟到脚掌的弧形过渡落地方式，尽量轻轻落地。
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有效的拉伸胸部，塑造更好的胸肌曲线。坐势推胸的动作要领将坐式推胸器的座椅调整到一个比较合适的位置，标准是将胸部上沿高度相同，然后根据自身重量进行调整。两腿分开坐在座椅上，双手握住器械握把，将身体的头、背部、臀部紧紧贴在后靠背上，保持肩部下沉的姿势，同时要收腹。挺胸收腹，双眼向前平视，两手紧握推手，深吸气，先用力点在胸口，把重量推起，户外运动器材，同时需要呼气，推到顶点时，肘关节不能完全伸展，然后停顿1秒钟。
此外，健身者一开始锻炼时，骑行速度不宜过快，时间一般为20—40分钟，儿童运动器材，期间如感觉疲劳，可隔一段时间慢速骑1—2分钟以***体力。经过一个阶段后，再逐渐增加运动的强度和持续时间一般练胸的动作，大部分都是在训练***的胸大肌(当然，还是有其他肌肉会参与，如胸小肌、喙肱肌及各稳定肌群等等)。胸大肌呈扇形，位于胸的两侧，宜城运动器材，主要负责肱骨的内收及内旋，可将手部向前、向内拉近身体，并协助手臂活动。
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