学生上下铺床生产厂家-温州学生上下铺床-永誉钢管实力厂家

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如何提高睡眠质量：

找出你的自然睡眠时间段。在两周内，不设闹钟，感觉累了就去睡觉然后睡到自然醒。这样你就会了解自己的生物钟。

每个人的生物钟各有不同。1到2周会，你会意识到自己会早8点或者9点自然醒来。如果这个时间点起床不会给你带来麻烦的话，那么你就可以根据这个时间点来定晚间的入睡时间。这样对你的身体有益。

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如何提高睡眠质量：

在进门前，检查自己的情绪。这一天是否过得消沉，受了刺激，或者压力重重。这些消极情绪都不利于睡眠。你该如何来改善自己的情绪呢？

通过做瑜伽，深呼吸等放松的活动来释放内心压力。如果是比较严重的精神状况。那么建议需求心理医生的帮助。

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如何提高睡眠质量：

床只可以用来睡觉。在床上工作容易让大脑变得混乱—这到底是休息的地方还是工作的地方？

你可以在床上稍微想一想第二天要完成的任务，但是跟工作有关的东西建议放在别的地方。你的床是用来睡觉和温存的地方。

把床弄得舒适一点。买一些好的枕头，好的抱枕，保持床褥的干净。不要让宠物和孩子占据了你睡觉的空间。把他们赶出去。

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