自由泳的手臂动作包括三个阶段:入水、移臂、划水。
划水阶段有两个动作，先抱水，后推水，为了避免划水时身体左右漂移，可以在推水上做改变。
教练会强调加速向后推水，这没错，不过，手掌在推水的过程中掌心朝向正后方，手掌与池底垂直推水时，由于身体侧转的影响，掌心方向会朝向身体之外，产生将身体推离的效果。
所以，***游泳比赛，有意将手掌心稍微向内，朝向身体，而不是向正后方，可以将身体拉向推水手臂，有效避免身体左右漂移的问题。
从岸上观测，会发现游进时身体的方向性变得更好，身体中轴线的稳定性大大提高。
蛙泳与自由泳换气的相通之处
对刚开始学自由泳的人来说，相比蛙泳，自由泳的换气更难，距离增加，时间长就容易出现胸闷气短，但对有一定游泳经验的人来说，蛙泳换气并不比自由泳简单，游泳比赛报名，比如连续100米的波蛙，如果没有良好的换气能力，很难游下来。
蛙泳与自由泳换气都讲究下水就呼气，嘴巴出水就吸气，不同的是蛙泳是头部浮出水面换气，自由泳是头部转动出水，游泳比赛在哪，头部运动时机应趁着身体整体运动悄然完成，不能出现专门为了换气而换气的头部动作，那样只会***整体游进节奏。
游泳比赛划桨的路线
将两侧手臂比作船身两侧的划桨。有划船经验的就知道，除非船身两边的桨同时向后划，并且划桨力度，池水深浅都一样，那么船当然可以笔直的前进。
实际上，东城游泳比赛，先划一侧的桨，再划另一侧的桨，这样船身虽然有少许偏离，但可以笔直前进。
自由泳的游进会产生少许的摇摆，就如同船身发生偏离一样。
划水与划船的不同
划水与划船仍有不同，自由泳游进时身体可侧转，即身体中轴线为轴的一种转动，但船身只能向某一侧横向漂移。
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