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放松:每次运动后做一个5分钟的***动作，尤其是拉伸放松脚部肌肉，避免肌肉长期凝固，保持肌肉的弹性。饮食:保护消化系统。饭后只运动一小时，训练后至少吃半小时。运动时少喝水，尤其避免多喝水，以免增加心负担。
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更好的姿势– 纠正肌肉失衡并提高对运动方式的认识可以带来更健康的姿势。降低受险——通过提高肌肉、肌腱和韧带的力量以及建立平衡，重量训练可以降低跌倒和其他常见急性损伤的风险。
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仰躺在斜板上，一只脚放在横把下面，脚尖翘起，太原户外运动器材，勾住横把；另一只脚的脚踝放在横把上，太原户外运动器材代理商，两只手臂伸直与躯干平行放在斜板上，然后上体慢慢坐起，放在横把上的那只脚同时向上抬起，伸直手臂，用手尖尽力去碰触脚尖，再上体后躺，脚收回两条腿交替做这个动作主要锻炼的是腹肌和大腿肌。
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