打腿对腿部的要求
要提高推进力，必须在两点上努力:一是增加脚背向后的对水面积;二是增加脚背向后的加速推水力量。
那么，脚背怎么更好的向后呢?
有两个办法:一是脚踝足够柔软;二是膝盖弯曲。
膝盖和脚踝向上弯曲的动作不能是主动的，主动会导致产生用劲，会变僵硬，不如自然放平。初学打
腿时不建议用劲打腿，一说用劲很大程度上是腿脚用劲。
初学者练习时，放松很重要，出现膝盖弯曲不对，
但沉膝动作作为对脚踝柔软度不够的变通方式，是可以接受的。
游泳可以改善系统的功能，坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积会呈运动性增大，心肌收缩变得有力，***游泳教学课程，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，系统的效率得到提高。
游泳可以提高呼吸系统的机能，游泳教学课程哪家优惠，因为水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中，由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。经常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。
划水结束后手臂是直的还是弯的?
划水是自由泳的动作，越长的划水距离意味着越持续有力的动力输出，常见又容易被忽视的问题是划水不。
不少人学习自由泳只注重入水、抱水练习，推水时，对推水路线是直线还是S线有很大兴趣，着重练习，却忽视了推水根本的要求是要。
推水不导致换气急促
自由泳换气时间本就不长，小学生游泳教学课程，因为头随着身体侧转同时转动，南城游泳教学课程，而身体侧转是抱水后即将推水时开始，所以换气时间从推水开始到移臂结束，半秒。
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