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很多人在自由泳不换气的情况下，游进的速度会更快一些，不是因为不换气节约了时间，游泳培训中心联系电话，而是避免了转动头部对身体游进的影响，提升了流畅度。

掌握自由泳换气技术有三阶段，一是换气，避免抬头，第二是体会到连续自然换气的好处，可游长久，第三是换气做到悄然无息，对整体游进影响越来越小。

前伸手臂除了可拉长身体，当另一条手臂划水时，还发挥着支撑作用，有助于保持姿态前后稳定，如果手臂前伸后急于抱水和推水，就会失去应有的作用。

身体进入动作模式中需要一定的过渡时间，经常运动的人，东城游泳培训中心，身体过渡时间会短一些。

在泳池，不但可以蹬边翻滚，还可以随时停下来上岸，但在开放水域，一切都不确定，看起来游1000米的计划很可能变成游2000米的距离，所以熟练换气很重要。

熟练换气首先要保持对身体姿态的敏感，一旦供氧不足，身体中心是无法保持紧致的，更难以保持良好轻松的游泳姿态;

其次当发觉身体姿态有变化时，应提醒自己切换换气节奏。

在游泳过程中还可能会遇到被石头划伤，打嗝岔气等各种情况，这时应根据情况处理，一旦有紧张情绪，踩水抓到漂包是一选择，游泳培训中心哪里有，开放水域游泳安全为一。

初学自由泳时，会延续在陆地上运动的习惯，大力划水，用力打腿，离正确的游泳动作渐远，因此放松下来，感受动作与水的交互作用，培养水感，掌握正确动作要领很关键。

暂时忘记手掌，双手都握拳，体验划水，会对抱水、推水有更深体会。

水如何支撑住身体?

除了浮力，还有身体的对水面积，尤其是向下的对水面积，仅仅是姿态的改变就会引起很多变化。

为了充分感受这一点，摇橹手掌非常有用。双臂前伸，手掌稍外翻小幅度划水后再内扣小幅度向内划水，双腿轻快打水前进。

练习可分好几种方式:一种是双手同时摇橹;一种是一条手臂前伸，另一条手臂在尽量前伸的前提下手掌摇橹;还有一种难度很高，是一条手臂放体侧，另一条手臂前伸并手掌摇橹。