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    对初学自由泳的人来说，换气是个难关，随着持续游泳距离的增加，换气会熟练，特别是学会放松脖子和手臂后，转头换气会轻松自然。不过，这不能算熟练，暑假游泳培训中心，熟练的换气包括对身体姿态的敏感，节奏的随意切换，方向的把握等，如何做到熟练换气呢?

    如果自由泳换气时克服了抬头和压水的问题，那么脖子和手臂会是放松的，直指前方，很多人只做到了放松，没有做到直指前方。

    具体表现是，身体侧转时，手臂和头部可能跑偏，手臂用力的方向不再是正前方，变成了下方。

    脖子和手臂的影响不仅仅是转头换气，只要做到放松，南城游泳培训中心，就可以轻松换气，到一定阶段，脖子和手臂的影响主要是身体侧转，当身体侧转时，尽量保持身体中心线的稳定，脖子和手臂的方向很关键。

—般情况下，游不动的原因不是体刀不支，而定供氧不足导致肌肉无力发挥实力。

今天分享换气的基本要点和气息调整的技巧。

    换气是游泳的难点，虽然自由泳的送气难二一，1过，蛙泳、自由泳的换气原则是一样的，那就是连续自然的换气，这样能不断为肌肉供氧。换气分为呼出废气和吸入氧气两方面，换气涉及到嘴巴、鼻子、肺三个功能部位，学生游泳培训中心，显然，鼻孔没有嘴巴大，正好用于呼气，游泳培训中心哪家，以拉长呼气的时间，嘴巴用来吸气是的。

    ***在肺部，当人感到气息不畅时，肺部，其次才会出现肌肉无力，动作散乱的问题，肺部感到不舒服的罪魁祸首是废气聚集，因此，换气的是干净的吐出废气。

    游泳培训中心首先把握游泳节奏，专注每一次划水，认真完成，体会每一次身体侧转部位的感受，而不仅仅是越来越吃力的打腿维持身体平衡，划水越来越敷衍又困难。

    还要了解身体的适应能力，每个人的身体情况不同，从游泳开始，身体会有一个适应的过程，会随着游泳水平的进步变化，有的人在开始前5分钟出现不想游下去的念头，有的在10分钟左右才出现，平时练习应注意，找到自己身体的点，想停下来或想放弃时，记得先越过这个点再停，这样才只是停，而不是放弃。

    之后，调整换气模式，换气可以标准的三划一换，也可以一划一换，可以双侧，也可以单侧，要保持肺部舒适，在水下呼气可以用嘴巴呼，也可以用鼻子，转头出水时，用鼻子呼气，有利于吐尽废气。