自由泳想前进，主要靠手臂划水提供动力，划水练习是提高自由泳的必经之路，辅助器材当然不可少的，很常见的就是手践，很多人在不了解手践的情况下，苦苦练习，结果造成肘关节受伤。
首先，游泳特长生培训，手蹀是用来增加划水时对水感觉的，其次，手践可以作为推水力量练习，前提是推水动作与抱水动作要做的足够到位，否则，游泳特长生培训哪家好，手践只会起到相反的作用。
游泳时‘连续∵:当鼻子与嘴巴在水中时，用鼻子一直吐气不要停，如果嘴巴大小控制能力强，也可以用嘴巴一直吐气，但在出水时应切为鼻子吐气，以防止呛鼻子。
‘自然":张嘴吸气时，不要用力主动去吸，而让空气自己进入，这样进气量的大小始终是一致的。
任何时候都不要憋气，不要出现无氧动作，虽然无氧划水感觉更勇猛，但游泳不讲求爆发力，以绵长为主。当然，短距离冲刺游泳，憋足劲不换气也是一种选择和策略，那个涉及到肌肉耐无氧能力训练。
找到很好的划水数
每个人的臂展都不游一样，臂展长的人占优势，速度更快一些。
首先要充分发挥好划距，站我自我估计划水效率的方法。
例如:在25米的泳池中，划多少下算是游泳呢?假设泳者身高1.7米，游泳特长生培训哪家强，蹬臂滑行5米，那么25米-5米，得到真正游泳距离是20米;再以身高1.7米减去两只手掌的长度估计出臂展约为1.4米，然后以20米除以1.4米，游泳特长生培训在哪，14次划水是效率较高的划水次数。
另外，偏瘦的线型会比胖人好，蹬臂滑行距离会远，这也是影响划水数的因素。
找到自己的很好的划水数后，努力练习，把划水次数稳定下来，这样划距就得到了稳定，之后只需要提高划频就可以提高游泳成绩了。
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