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自由泳想前进，主要靠手臂划水提供动力，划水练习是提高自由泳的必经之路，辅助器材当然不可少的，很常见的就是手践，很多人在不了解手践的情况下，苦苦练习，结果造成肘关节受伤。

首先，手蹀是用来增加划水时对水感觉的，其次，手践可以作为推水力量练习，前提是推水动作与抱水动作要做的足够到位，否则，手践只会起到相反的作用。

    游泳培训班首先把握游泳节奏，专注每一次划水，认真完成，游泳培训班联系电话，体会每一次身体侧转部位的感受，而不仅仅是越来越吃力的打腿维持身体平衡，划水越来越敷衍又困难。

    还要了解身体的适应能力，每个人的身体情况不同，从游泳开始，身体会有一个适应的过程，会随着游泳水平的进步变化，有的人在开始前5分钟出现不想游下去的念头，有的在10分钟左右才出现，平时练习应注意，找到自己身体的点，想停下来或想放弃时，游泳培训班，记得先越过这个点再停，这样才只是停，而不是放弃。

    之后，调整换气模式，换气可以标准的三划一换，也可以一划一换，可以双侧，也可以单侧，要保持肺部舒适，在水下呼气可以用嘴巴呼，也可以用鼻子，游泳培训班哪家好，转头出水时，用鼻子呼气，有利于吐尽废气。

游泳时候肺部不只是个换气部件

    对陆上运动来说，肺部是个换气，但对于游泳来说，肺部在承担换气的同时，少儿游泳培训班，更是一个储气罐，提供的浮力。

    所以良好的换气能力必须做到两点:一是避免废气在肺部聚集，二是维持肺部有一定的空气量。

    做到点主要是吐气要及时，做到第二点主要是要连续自然。

    "及时:嘴巴吸氧后，不要短暂憋气，及时吐气。

    ‘:吐出废气时，鼻子与嘴巴将要出水时，用鼻子或嘴巴其中一个稍用力吐气。