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保护视力的4种锻炼方法

一、转眼法

　　选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

　　二、眼呼吸凝神法

　　选空气清新处，视力防控矫正，或坐或立，全身放松，防控视力训练，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

　　三、熨眼法

　　此法坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

　　四、洗眼法

　　先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的***物质和灰尘，还对轻度有效，并能改善散光、、近视的屈光不正程度

在科技不断发展的今天，不管是小孩子还是成年人，基本上都是手机、平板不离手，双眼多数时候不是在看电视就是在玩手机，长时间受到来自电子设备的蓝光影响，就会给眼睛带来很大的伤害，后导致严重的视力下降以及各种眼部***出现。而在生活当中，想要减少眼部***的出现，必须要做的一件事情就是摄入各种营养元素，下面就为大家介绍几种。

要想眼睛视力好，合理补充这几种***很有必要！种：***C族

在眼睛构造里面，非常重要的一个部位就晶状体，而想要保持晶状体的健康就必须要摄入大量的***C。当然***出现***C缺乏，眼部晶状体就会开始出现浑浊表现，后就能够导致问题出现，所以这里推荐大家多吃白菜、青椒、花菜等等蔬菜。

第二种：***B

对于***来说里面储存的物质就是***B，当***眼部所储存的***B不够之时，就会出现双眼流泪、怕光、视觉疲劳等等问题，一般在进行***B的补充之后相关症状就会自然消失，因此饮食当中一定要多吃豆类的绿色蔬菜。

第三种：钙元素

钙元素相比很多人都知道是***不能缺少的物质，不管是小孩子还是老人一旦缺乏钙元素，不仅是会导致骨质疏松问题的出现，同时睛的伤害也是很大的。因为当***处于缺钙时候，眼球、巩膜所带有的弹性就会开始大幅度降低，导致晶状，后诱发近视问题的出现。建议大家生活多多吃富含该元素的豆类、青菜、骨头等食物。

第四种：***A

要想***保持在正常状态就需要足够的***A，不然就容易出现干燥以及退化的情况；不仅如此，视力防控，***A还可以在黑暗情况之下，更好的保护眼镜和皮肤，因此可以多吃富含***A的胡萝卜、苹果等等食物。

医师眼里儿童的好视力规范针对儿童来讲，尚在视力生长发育发育期，每一个时期的发育指标值不一样，那麼视力规范也应当依据不一样的年纪而不一样。0~三岁的低龄化儿童处于视觉发育的关键时期；0~十二岁的儿童处于视觉发育的关键期；十二岁下列的小孩基本上一切正常发育都应该是短眼轴的眼，视觉作用也在持续发育健全中。因此儿童的视力规范异于成年人。3~五岁儿童一切正常视力参照低限为0.56~七岁儿童一切正常视力参照低限为0.7这种分辨规范，均必须的医师依据小孩的散光情况(度/眼睛近视度)，眼位等综合性分辨，清除及等病症。对儿童眼睛***来讲，越快发现问题，越快越快干涉越好。之上大家一般常说的1.0的视力，全是用小数视力表查到的力。实际上，在的标准查验中，也有近视力，附近视力(视线)这些的视力评定指标值。因此 ，1.5不一定是好视力，0.5也不一定是差视力，这都必须的医师融合年纪，屈光度，眼位，视力防控机构加盟，眼眸等一系列数据信息，给与综合性分辨，终下一个科学研究的结果。