翻滚时为了更好的蹬边，祗边时用前脚掌合适，如果等整个脚掌都贴合在池壁上才开始蹬边，会影响节奏，产生较大的水阻，综合来看，还是维持身体流线型为要紧。
一旦身体蹬离池边，再次出发，好的状态是身体保持良好的流线型，当身体与水面平行时，游泳运动员培训中心，打一次蝶泳腿，游泳运动员培训哪家优惠，以取得较远的踏边距离，打蝶泳腿的时机过早，身体容易向下或向上冲，影响正常的游泳节奏，打蝶泳腿的时机过晚，就失去了推进效果。
总之，翻滚蹬边是泳池中必备技术之一，掌握它并不难。
单侧游进
单侧游进主要是一条手臂前伸，腿部快速打水，同时保持身体呈侧身姿态游进，需换气时头部自然转动出水换气，注意，由于身体姿态已经是侧身姿态，所以头部转动嘴巴出水时可以轻松换气，而且不会影响游进的流畅度。
单侧游进的关键在头部的稳定性，如果头部不稳定，脖子不放松，游泳运动员培训哪家，保持良好的方向性，那单侧游进要么影响到转头换气，要么游出一段距离后就会偏离方向。
总之，要扎实地不断提升每个动作，解决细节问题，要下功夫练习基础功夫。
自由泳的手臂动作包括三个阶段:入水、移臂、划水。
划水阶段有两个动作，先抱水，后推水，为了避免划水时身体左右漂移，可以在推水上做改变。
教练会强调加速向后推水，这没错，不过，手掌在推水的过程中掌心朝向正后方，手掌与池底垂直推水时，由于身体侧转的影响，东城游泳运动员培训，掌心方向会朝向身体之外，产生将身体推离的效果。
所以，有意将手掌心稍微向内，朝向身体，而不是向正后方，可以将身体拉向推水手臂，有效避免身体左右漂移的问题。
从岸上观测，会发现游进时身体的方向性变得更好，身体中轴线的稳定性大大提高。
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