大脚鱼游泳俱乐部电话-东城游泳夏令营-游泳夏令营哪家

学习鞭腿的关键在于放松

初学自由泳打腿时难的部分在于无法放松腿部肌肉，这样大腿力量就很难顺利传递到脚掌，传递的过程中会被紧惮的腿部肌肉阻挡，消耗殆尽，这也是打腿效果差的根本原因。

看起来这是一个两难选择，用力打腿时肌肉总是很紧惮，可腿部放松下来时，又很难快速打腿，游泳夏令营报名，解决方法有两种:一种是像传统那样快速小幅度的打腿上万米，把腿上的劲耗尽，让肌肉无法紧张起来，这样腿部肌肉就"迫于放松”了;一种是将坚持腿部放松原则，如果感觉到腿部肌肉紧张就放慢打腿速度，反之则加快打腿速度，游泳夏令营报名电话，这样不用专门练习打腿，而是将打腿技术寄于其他游泳练习中，久而久之，也就练成鞭腿了。

动态平衡需要拉与推形成合力

    人类的永远比上半身有力，任何运动如果舍弃了的参与，就后劲乏力。游泳也不例外，虽说自由泳手臂划水提供前进动力的95%左右，腿部打水提供前进动力的5%左右，但这并不是说这5%就可有可无，因为如果没有良好的腿部打水，它可能会拖累掉大部分的划水动力，东城游泳夏令营，手臂划水的一大部分力量迫去用于维持身体平衡，效果只能是事倍功半。

    动态平衡就是部位主导身体侧转时，腿部打水加速身体侧转，使身体重量更快地向支撑侧转移，同时，小学游泳夏令营，动力侧手臂加速推水，快速游进避免身体下沉的方法，简单地说，就是没来得及下沉，重量就被转移到支撑侧，变成动力。

游泳夏令营动作做到位的基础是要有良好的水感

同一个动作，不同的人做难度系数不同，这和个人的肢体活动能力协调有关，但只要经过合适的练习，完全可以把动作做到位。

不过，毕竟每个人身体条件都不一样，同一个动作不可能做到完全一致。

重要的是找到相应动作的水感，找到水感的基础上明白动作背后的道理，一点一点找到自己感受明显的水感，一般情况下，此时的动作是到位的，而且是适合本人运动条件的，这样做的好处是在兼顾”量力而行"的前提下，达到了练习目标。