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站在跑步机两侧的塑料防滑板上，双手抓住扶手，以1.6-3.2公里/小时的低速驾驶机器，运动跑步机经销，站直，向前看，用一只脚踩在跑步带上。”几次，试着放松；然后站在跑步带上，和他们一起锻炼。
电动跑步机和户外健身二者哪个效果更佳？运动跑步机
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其实，跑步机和户外跑步各有利弊。户外训练更自然。如果有跑步者陪伴，你会更兴奋。特别是间歇跑或变速跑训练，在户外更方便。不过，户外的缺点也很明显，那就是限制太多，盛夏流汗如雨，寒冬吹北风。即使是好的春秋，半夜也没有照明设备，还不可能训练。
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跑步机的速度和坡度调节功能：这两点要根据自己和家人的跑步机锻炼情况来确定。购买时应了解跑步机预设的速度和坡度调节功能是否满足自己的需要。切换时跑步机功能是否稳定：有时，我们需要在跑步锻炼过程中随时切换跑步锻炼模式。如果跑步机在运行模式切换时反应剧烈，身体就会抖动。稳定性很差。
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