游泳时‘连续∵:当鼻子与嘴巴在水中时，用鼻子一直吐气不要停，如果嘴巴大小控制能力强，游泳技能培训班，也可以用嘴巴一直吐气，但在出水时应切为鼻子吐气，以防止呛鼻子。
‘自然":张嘴吸气时，不要用力主动去吸，而让空气自己进入，这样进气量的大小始终是一致的。
任何时候都不要憋气，游泳技能培训，不要出现无氧动作，虽然无氧划水感觉更勇猛，但游泳不讲求爆发力，儿童游泳技能培训，以绵长为主。当然，短距离冲刺游泳，憋足劲不换气也是一种选择和策略，那个涉及到肌肉耐无氧能力训练。
划率带来的新模式
划水周期是指一个手臂从入水到出水的完整划水动作，所花费的时间称之为划率，它表示为每秒多少划，或每划花多少秒。
例如:花60秒，划水54划，游100米，则划距DPS为100米/54划=1.85米/划，划率为54划/60秒=0.9划/秒，每划消耗时间为60秒/54划=1.11秒/划。
假设划率0.9不变，花费70秒，划水63划，游完100米，但划距由1.85米/划下降为1.58米，说明划水效果变差，青少年游泳技能培训，需要改进。
以400米和50米速度作为长距离与短距离的两端，定下自己的速度，并练习，可让身体更快突破极限，这是CSS模式速度。例如:400米游8分钟，50米游35秒，那么速度等于(400米-50米)/(8*60秒-35秒)=0.78米/秒。
自由泳想前进，主要靠手臂划水提供动力，划水练习是提高自由泳的必经之路，辅助器材当然不可少的，很常见的就是手践，很多人在不了解手践的情况下，苦苦练习，结果造成肘关节受伤。
首先，手蹀是用来增加划水时对水感觉的，其次，手践可以作为推水力量练习，前提是推水动作与抱水动作要做的足够到位，否则，手践只会起到相反的作用。
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