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新妈必看：产后应该怎么减肚子？

产后的肥胖是很多新妈妈们的烦恼，尤其是肚子，那么，产后应该怎么减肚子呢？

顺产后如何瘦1肚子

　　1、充足的睡眠时间

　　睡眠不好对产后瘦1肚子不但没有帮助，******招商加盟，反而***。睡眠不足容易引起体内Toxin郁积，影响Breast milk质量，对宝宝不利。此外，Toxin的郁积反而会影响脂肪的代谢，使***受阻。因此，产妇应保证充足的睡眠时间，******加盟，睡眠也有助于保持良好情绪，有助于产后***。

　　2、均衡饮食

　　在哺乳期间，产妇不应通过节食来瘦1肚子。在停止Breast milk喂养后，也要注意均衡饮食。由于在Breast milk喂养期间，宝宝的营养基本都从Breast milk中来，这时妈妈的营养一定要跟上。但是停止喂养后，很多妈妈还不能及时调整胃口，仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉。因此一旦停止Breast milk喂养，新妈妈要注意自己的饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯条和可乐。

　　3、腹部Massage

　　后多做腹部Massage，由于生完孩子，Massage的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈Massage，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后瘦1肚子。

　　4、散步

　　吃完晚饭后别立即坐下休息，可以进行饭后散步，对产后瘦1肚子很有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，******加盟，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显的瘦1肚子效果。

5、仰卧起坐

　　身体基本***后，产妇可以做仰卧起坐来瘦1肚子。正确的方法是：把身体升起离地10至20厘米后，收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌。

产后什么时候***好？产后六个月就是新妈妈***的黄金期！

别以为***就是要节食！太盲目了！刚生产完，新妈妈的身体还未完全***到孕前的程度，加之有些还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候，节食简直就是拿健康在开玩笑！产后***不能操之过急，月子和哺乳期间***非常伤身，新妈妈必须格外注意。***讲，气虚，气血不足，这时候需要调养身体，补充营养，不可以不顾及自己身体强行***。

产后***，适当做一些运动、瑜伽、或是调节饮食，对身材的***才是王道！另外需要注意的是，产后***一定要对***药说NO！辅乳期吃***药不仅伤身还对宝宝健康有一定的影响！

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