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橙子

橙子几乎已经成为***C的代名词了，***C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，***色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。

同时熬夜的人由于长时间的不规律生活，导致休息不够容易，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，润莲棠，还有利于清肠，排除体内***物质，确保身体健康。

香蕉

香蕉中含有非常丰富的钾，其次就是镁的含量也很丰富，现代研究表明，***内维持正常的心跳和血压的钾是主力军，钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况，润莲棠面膜加盟，而镁则具有消除疲劳的效果。

此外香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被***吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

所以经常熬夜后来上一根香蕉不仅可以补充体力，同时还可消除疲劳，同时香蕉中镁，钾的含量是非常丰富的，可减缓血压升高，同时还可治抑郁，由其是适合加班熬夜的职场人士常吃。

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视频作者：南京美再美生物科技有限公司

吃补药也要看时间

上午8点，消化系统的吸收功能低，适合服用***类补品；如果将铁剂留到晚上19时服用，比起早上服用，疗更理想；

***的血钙水平，在午夜至清晨低。因此，临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。

尽量别拿酸奶充饥

因为空腹时人的胃液呈酸性，润莲棠中药面膜加盟，酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀掉，酸奶的***作用就会减弱。

而饭后2小时左右，胃液被稀释，胃内的酸碱度适合乳酸菌生长，此时喝酸奶效果好，润莲棠修复露，尤其是晚饭后2小时更是较好的选择。

从补钙的角度来看，睡觉前饮用酸奶或牛奶补钙效果好

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