水平是指手臂与水面平行，减少正对水面积，减小水阻，动作虽然很容易做到，但是容易忽略肩膀的柔韧性，标准的双手前伸交叉，头在双臂下方的动作对人员很容易，对爱好者就有难度了。
所以，同样是手臂与水面平行，水平前伸，但手臂入水后的深浅不一样，柔韧性好，游泳私教报名，手臂与水面平行后刚好位于水面下方，柔软性不好，游泳私教怎么报名，手臂虽然水平水面，但一般低于头部或胸部，这样肩膀不会因为平行前伸而受力。
很多人在自由泳不换气的情况下，游进的速度会更快一些，不是因为不换气节约了时间，而是避免了转动头部对身体游进的影响，提升了流畅度。
掌握自由泳换气技术有三阶段，一是换气，避免抬头，南城游泳私教，第二是体会到连续自然换气的好处，可游长久，第三是换气做到悄然无息，对整体游进影响越来越小。
前伸手臂除了可拉长身体，当另一条手臂划水时，还发挥着支撑作用，有助于保持姿态前后稳定，如果手臂前伸后急于抱水和推水，就会失去应有的作用。
单侧和双侧换气的差别
很多人习惯划一次手换一次气，这是很简单的换气节奏，游起来很舒服，但过于频繁的转头对游泳效率影响很大。
另外，单侧换气无法应对突发情况，会导致手忙脚乱。
要从单侧换气过渡到双侧换气只有一个办法，对比着来，一般弱侧换气是弱侧的抱水、推水动作没有强侧做的到位。
实际练习中，故意放慢手臂动作并强侧换气，然后在弱侧换气时模仿强侧的手臂动作，包括力度和速度，之后逼着自己只弱侧换气，一定可以掌握双侧换气。
更为重要的一点是:双侧换气有利于保持正确的游进方向，在开放水域游泳这点非常重要。
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