暑假游泳培训中心-游泳培训中心-东城大脚鱼游泳俱乐部

身体侧转后向前伸，但有些人会产生向下伸展手臂的错误动作。

伸展手臂起支撑身体的作用，水平向前伸展是用整条手臂做支撑，向斜下方伸展手臂只是用手掌做支撑，这两者的区别对整体游进的感觉影响很明显。

身体侧转到大幅度，手臂不应再有任何动作，保持放松前伸，不能急于抱水划水，否则，很容易产生侧身抱水问题，产生“挖水"的错误动作。这个动作也是造成肩膀受伤的主要原因之一。

为什么小孩子比成年人游的快

因为小孩身体柔韧性好，游泳培训中心，尤其是脚踝，灵活度高。

鞭腿技术有两个关键:大腿发力和柔软的脚壑，所以，游泳培训中心在哪，成年人只有经过训练才能达到和小孩子一样天生的柔韧劲。

不要纠结打腿

对一般人来说，暑假游泳培训中心，打腿时尽量做到脚踝放松，脚向下打水时尽量做到脚背充分对水就好，没必要专门练习鞭腿，不断练习就可提高。

大多数成年人的脚踝较硬，打腿时容易产生"锄头脚打水"的问题，这时有意识的将脚背放平，但不要使劲弓脚背。

解决脚踝僵硬的方法也简单，平时休息时，将双腿放平，脚掌向外内绕8字，脚踝就可以软一些。

很多人在自由泳不换气的情况下，游进的速度会更快一些，不是因为不换气节约了时间，而是避免了转动头部对身体游进的影响，青少年游泳培训中心，提升了流畅度。

掌握自由泳换气技术有三阶段，一是换气，避免抬头，第二是体会到连续自然换气的好处，可游长久，第三是换气做到悄然无息，对整体游进影响越来越小。

前伸手臂除了可拉长身体，当另一条手臂划水时，还发挥着支撑作用，有助于保持姿态前后稳定，如果手臂前伸后急于抱水和推水，就会失去应有的作用。