游泳特长生培训-东莞大脚鱼游泳俱乐部-游泳特长生培训哪里有

自由泳想前进，主要靠手臂划水提供动力，划水练习是提高自由泳的必经之路，辅助器材当然不可少的，很常见的就是手践，很多人在不了解手践的情况下，苦苦练习，结果造成肘关节受伤。

首先，手蹀是用来增加划水时对水感觉的，其次，手践可以作为推水力量练习，前提是推水动作与抱水动作要做的足够到位，否则，手践只会起到相反的作用。

高肘很重要，但有比高肘更重要的

高肘抱水、高肘推水、高肘出水、高肘移臂，高肘似乎成了一项普遍适用的动作。

从一开始抱水，肘部位置相对较高，高肘抱水是抱更多水，游泳特长生培训报名电话，高肘推水是与身体配合发力，高肘出水和移臂是减少水阻。

肘部稳定更重要

推水向正后方，路线是否笔直决定了效果好坏。

如何保证笔直呢?那就是保持肘部水平位置不变并向后平移。

学习鞭腿的关键在于放松

初学自由泳打腿时难的部分在于无法放松腿部肌肉，这样大腿力量就很难顺利传递到脚掌，传递的过程中会被紧惮的腿部肌肉阻挡，消耗殆尽，这也是打腿效果差的根本原因。

看起来这是一个两难选择，用力打腿时肌肉总是很紧惮，可腿部放松下来时，又很难快速打腿，游泳特长生培训，解决方法有两种:一种是像传统那样快速小幅度的打腿上万米，青少年游泳特长生培训，把腿上的劲耗尽，让肌肉无法紧张起来，游泳特长生培训怎么报名，这样腿部肌肉就"迫于放松”了;一种是将坚持腿部放松原则，如果感觉到腿部肌肉紧张就放慢打腿速度，反之则加快打腿速度，这样不用专门练习打腿，而是将打腿技术寄于其他游泳练习中，久而久之，也就练成鞭腿了。