对于初学自由泳的人来说，难的动作之一是向后推水，一开始很难推直。其实，手臂的推水路线基本与手臂伸展时直线平行。
向后推水，一侧手臂平直地支撑身体，另一侧手臂笔直地向后推水，推水的路线与支撑侧几乎完全对称。
如果推水路线足够笔直，那么推水过程相当于拉拉链，游泳特长生培训，这条拉链从胸部正下方开始，一直到髋部体侧。因此，划水动作练习被称为“拉链手"。
游泳爱好者虽然无法走进游泳竞技比赛，但是有更多的乐趣在前方，铁三、横渡，畅游大江大海，比枯燥的竞技更有趣，也更具挑战性。
这里分享一些心得经验，以减少“坚持"的辛苦。
从零到一百米
这是游泳的入门阶段，这个阶段中学习踩水、自由泳、仰泳、蛙泳、换气等内容。
重要掌握手臂、腿的动作，明白身体部位在游泳中起主导地位的意义，懂得利用肩背大肌肉群辅助手臂力量，利用臀部大肌肉辅助腿部力量。
为什么小孩子比成年人游的快
因为小孩身体柔韧性好，尤其是脚踝，小学生游泳特长生培训，灵活度高。
鞭腿技术有两个关键:大腿发力和柔软的脚壑，所以，游泳特长生培训哪家强，成年人只有经过训练才能达到和小孩子一样天生的柔韧劲。
不要纠结打腿
对一般人来说，打腿时尽量做到脚踝放松，脚向下打水时尽量做到脚背充分对水就好，没必要专门练习鞭腿，不断练习就可提高。
大多数成年人的脚踝较硬，打腿时容易产生"锄头脚打水"的问题，这时有意识的将脚背放平，但不要使劲弓脚背。
解决脚踝僵硬的方法也简单，游泳特长生培训哪家便宜，平时休息时，将双腿放平，脚掌向外内绕8字，脚踝就可以软一些。
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