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如果想锻炼腹部的话，也可以握住椅子的把手，将双脚并拢尽量地平伸向上抬起，这样可以锻炼腹肌和大腿，让身材更加的好。通过对腹肌的锻炼也可以很好的保护腹部。腰椎***一直是办公室一族的噩梦，休息的时候，双手抓住椅背，单脚后踢，左右脚轮换，健身房跑步机，反复几十次，可以很好地锻炼腰部，襄樊跑步机，避免受腰椎***的困扰。如果想锻炼躯干，就站直后双手抓住椅背，跑步机爬坡，身体挺直，仰头看天花板，保持望月似的动作。这个时候，身体呈反向弯曲，对脊椎是很好的保护，对脖子更能起到锻炼的作用。
椭圆机具有踏板和握把两个部分，运动时手脚同时参与，并且不需要离开器械，不会产生冲击，很安全。它是适合大多数人的锻炼，在有氧的同时还能加强腰背和下肢的力量。登山机是一种模拟登山的集慢走、暴走、快跑于一身的多功能有氧训练健身器。因其运动方式酷似登山运动而得名。循环的爬楼梯训练，模拟登山时的动作，能够对四头肌、腹肌、臀肌、腓肠肌等身体大部分肌肉进行增强。
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