划率带来的新模式
划水周期是指一个手臂从入水到出水的完整划水动作，所花费的时间称之为划率，它表示为每秒多少划，或每划花多少秒。
例如:花60秒，划水54划，游100米，则划距DPS为100米/54划=1.85米/划，划率为54划/60秒=0.9划/秒，游泳教练团队哪家强，每划消耗时间为60秒/54划=1.11秒/划。
假设划率0.9不变，花费70秒，划水63划，游完100米，但划距由1.85米/划下降为1.58米，说明划水效果变差，需要改进。
以400米和50米速度作为长距离与短距离的两端，定下自己的速度，并练习，可让身体更快突破极限，这是CSS模式速度。例如:400米游8分钟，50米游35秒，那么速度等于(400米-50米)/(8*60秒-35秒)=0.78米/秒。
单侧游进
单侧游进主要是一条手臂前伸，腿部快速打水，同时保持身体呈侧身姿态游进，需换气时头部自然转动出水换气，游泳教练团队在哪，注意，由于身体姿态已经是侧身姿态，所以头部转动嘴巴出水时可以轻松换气，而且不会影响游进的流畅度。
单侧游进的关键在头部的稳定性，如果头部不稳定，脖子不放松，保持良好的方向性，那单侧游进要么影响到转头换气，要么游出一段距离后就会偏离方向。
总之，要扎实地不断提升每个动作，游泳教练团队，解决细节问题，要下功夫练习基础功夫。
蛙泳时身体虽然不能保持平直，但要注意永远向前，上半身与水面至多呈45度角，不能过度拉起，产生更大的正面水阻。
判断上半身过度拉起的一个明显标志，游泳教练团队服务，就是臀部上扬，应该避免这种情况，以挺后腰的方式将身体向前送，这是避免上半身拉起后影响及整个身体姿态的技巧。
蛙腿提供的动力实在强大，给人造成了蛙泳手臂不提供前进动力的错觉，似乎手臂只是为了帮助嘴巴出水换气。
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