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自由泳的错误动作很多，有普气引E的，月体一够放松导致的，还有腰腹力量不够影响的。

自由泳换气是难点，急于练习换气反而"欲速则不达”。

初学自由泳的人为了换气，会本能的抬头，出现一

个类似"朝后看"的半转与刚1F，S 肢划水，引起腿部下沉;

有的人划水动作、腿部打水动作和身体侧转扭动不连贯、不协调，无法形成有效的合力来推动身体游进;

有的人前伸的手臂不在肩膀的延长线上，而是靠近头或远离头，甚至手肘打弯，手臂没有完全伸直，这样游进时水阻大，方向偏;

有的人身体没有保持刚，?汉Hn4右的人直如平板，导致游进时身体像蛇爬行一样，有的人

划水靠抡膀子，身体没有侧转，一直使用肩膀发力，游泳培训机构怎么报名，时间一久肩膀受伤。

对不熟悉水性的人来说，被水淹掉并沉入水底是大概率事件，所以，他们并不相信沉入水底是件困难的事情，然而，已经学会游泳的人并不一定可以做到沉入水底。

一般身体完全沉进水中后，下沉不会超过30公分，身体就会停止下沉，接着，会在水的浮力作用下开始上升，几乎可以到达接近水面的位置。

深水区是很多人的禁区，不是游泳技术不够好，而是心理上过度担心。

应对这种恐惧，只有坐在深水区的池底更有效，深入水底是增加水感的有效方法，可以帮助***深水恐惧。

可能有的教练会说，打开肩膀，前伸手臂再往前伸一些，少儿游泳培训机构，可以充分伸展肩膀，拉长身形，游泳培训机构哪家便宜，延长另一侧手臂的划水距离、

但是，前提要放松，放松更容易感受到动作要领的原因，南城游泳培训机构，当手臂用劲前伸，拉长肩膀的时候，这个动作会影响划水手臂无法自然完成。

虽然不少人挺火用劲拉伸肩膀，增加了肩膀的柔韧度，慢慢伸展肩膀不再需要用劲，不过耗费的时间会久一些，失去了体会侧转与拉伸肩膀的关系。

当前伸手臂进一步前伸，拉伸肩膀时，手臂保持放松，用意不用力，将注意力用在髋部，身体侧转和送髋动作同时进行，好像用臀部将身体往前一样，用推劲来替代手臂将肩膀往前拉的劲，这样，不仅轻松还有效率，对体会身体侧转动作也有很好的促进作用。