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步幅大于40CM、步宽保持在5-15CM之间。步幅跟身高相关，40CM左右步幅的椭圆机比较适用于1.7米左右常规身材的运动者，身高越高步幅可以适当增加。

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耸肩或含着背运动？因为使用椭圆机时需要手脚并用才能起到想要的锻炼效果，很多煅炼者练着练着就会不知不觉地耸着肩进行运动。首先，改正耸肩的坏习惯，山西健身锻炼器材门店，上身保持挺直，避免耸肩、含背或过分后倾令背部受压而损伤。另外，无论任何时候，头部尽量保持与背部平直，山西健身锻炼器材，不要过高或前仰，运动的时候脚跟尽量抬起，双臂保持微曲，手腕不要过分弯曲。

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烧更多卡路里并加速减肥：在椭圆机上锻炼是有氧运动的重要来源，也是有效的减肥机器之一。您可以在椭圆机上燃烧比运动自行车或跑步机更多的卡路里。一小时的锻炼可以帮助你燃烧高达800卡路里的热量。然而，燃烧的卡路里的确切数量取决于性别，年龄和您目前的健康水平等因素。