高肘摇橹
摇橹可以大大提高手臂对水感觉，为什么不利用其来提高划水效果呢?
这就要说到―一高肘摇橹。
具体方法是两条手臂保持划水时的高肘状态，并且尽量保持上臂不动。
高肘摇橹练习分为两种:
简单地是两条手臂同时处于高肘状态，并同时摇橹;
较有难度的是一条手臂前伸，另一条手臂保持高肘，但不做任何动作，游泳运动员培训哪家好，偶尔摇橹，同时双腿轻快打水，游泳运动员培训，保持高肘状态的手臂由于小臂和大部分上臂完全正面对水，会感受到水阻，游泳运动员培训哪家优惠，同时专注体会摇橹时机与打腿产生很大合力的时机。
蛙泳的抱水动作之后紧接着有一个夹肘并迅速前伸动作，前伸的速度应快于上半身重新进入水中的速度。当出现抱水动作后头部仍难以出水的情况，应检查是否外划过宽?内划抱水是否无力?抱水后是不是跳过了夹肘动作过早的向前伸?
为了更好的体会蛙泳抱水的作用，可以采用蛙泳划手，自由泳打腿的方式游泳，在没有腰腹力量帮助的情况下，东城游泳运动员培训，专注于蛙泳手臂抱水的练习。
换气能力是个渐进的过程，从害怕呛水到呛水难受，再到几乎不呛水，呛了水也没不舒服的感觉，水会自己从鼻子流入嘴巴而不是进入气管，个必有急。能够游一百米不难，但难的是放松游一百米，这期间，可以尝试拼尽全力游和放松游穿插着进行，以一百米为限，折腾完自己的体能。
从一百米到一千米
一千米算是一个不短也算不上长的距离，对于刚刚掌握游泳技术的人来说，一千米算挑战，只需要掌握一点策略，而不单单是动作技术的问题。
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