转动需要一个中心轴，这个轴是身体中心线。
身体从一侧切换到另一侧，小学生游泳比赛，应以稳定的中心线为轴转动，轴越稳定，重力转移效果越好。
不少人要么找不到阶段的感觉，要么是钟情于阶段的滑行，无法进入第二阶段。如果身体侧转动作处于阶段，那游进时不过是在两条轨道上前行。只有做到以身体中心线为轴的身体侧转，才可以做到平滑游进，身体始终在一条轨道上效高游进。
此时，手臂比起身体正对镜子时变得高了一些，大约有半个到一个手掌的距离，在水中的情况与此相同，相当于身体从平直趴在水面上到拉伸肩膀带动身体侧转。
很多人前伸动作不够完全，很容易忽略，这样的拉伸使身体变得更长，更细，游泳比赛，而且与肩膀连通了起来，从而使得前伸手臂与划水手臂通过肩关节有了联动基础。
不必纠结入水点的远近，入水的角度一旦确定，入水点到哪里都行。
想改正常见的错误动作，建议是视频，记录水上和水下动作，逐个分析纠正，但大多数自学游泳的人不容易做到。
大多数人是靠脑补画面和网上全浸视频教程对照，来改正错误，由于个人对自我游进时的感觉并不直观全方面，青少年游泳比赛，脑补画面和实际游进情况有误差，所以，少年游泳比赛，找个好的教练很重要，或者有个熟悉全浸式游泳的老手在旁边指导也可以。
如果以上条件都不具备，可以按照下面的办法来改进。
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