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“月子”其实就是“产褥期”的通俗叫法，科学的坐月子时间在30-42天，这是产妇身体***关键的一个时期。同时，坐月子的这段时间因为新妈妈的身体变得虚弱，抵抗力和都大幅度下降，所以也是***高发期。因此，坐月子一定要被重视，一些禁忌也要知道并适当遵守，这对新妈妈的身心健康都有影响。月子产后护理中心加盟
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女性在的时候体力损耗非常大，产后容易虚弱，体质也明显下降，稍微受到寒凉就容易***，更容易 让关节受到，容易形成难以的“”和“***”。
所以，在 坐月子期间不能接触凉水，也不能吃寒凉的食物，否则容易产生腹泻，既影响了产妇身体的***，也会通过影响到宝宝的肠胃功能。
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不能只躺着，也不能太疲劳
分娩后新妈妈都是疲劳虚弱的，有的新妈妈一天到晚就躺着懒的动，有的新妈妈觉得自己身体好就什么事情都尽量自己做，其实这两种情况都是不科学的。
坐月子的新妈妈要注意休息，劳逸结合，长时间躺着不动，不利于肠蠕动和排除；而久站、久动，过于疲劳就容易落下，导致腰酸背疼、腿酸、肌腱炎等。
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产后饮食要求
对于女性来说，“坐月子”这一阶段十分的关键，饮食上要营养均衡又易于吸收，而且要让女性慢慢适应营养的增加，切不可突然增加过多。此外产后***期间饮食需要多元化，为保证的充沛，可以多饮用鸡汤、鱼汤、猪蹄汤等汤类。还可以在晚上吃些点心和半流质的食物。每日：主食五百克、肉类或鱼类一百五十至两百克、鸡蛋三至五个，豆制品一百克、豆浆或牛奶二百五十至五百克、新鲜蔬菜五百克、饭后水果一至两个。TIP：新妈妈切记在产后***期间不能多食红糖，月子产后护理中心加盟，因为其含有较多微量元素和矿物质，多食会增加血性，天热时易致使体内少盐。
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新妈妈们如果想要使用腹带来进行紧致腹部的话，在产后一至二周时就可以使用了。产褥体操是一项不错的产后运动，但要注意时间，产后两周左右开始实施适宜，能在医师的指导下进行。皮肤***是产妇不容忽视的一个环节，对于自己的***一定要慎重选择。一定要挑选的香皂，在充分的清洁后使用不刺激的***。一段时间之后，产妇的皮肤就会慢慢地改善。若产后很长时间皮肤仍无改善，则需就医进行诊断。月子产后护理中心加盟
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肥胖体质
产后会因为雌的作用，出现过于肥胖的症状，此类症状大多为暂时性的，不久就可以***，不必过于担心。可以通过产后体操和瑜伽等方式来达到******的目的。此外，在产妇洗浴时，对着自己的腹部进行仔细的也不失为一种消减虚胖的好办法。
消质
产后出现过于肥胖是比较常见的，而出现消瘦需要多加注意，因为很有可能是由于***引起的。比如慢性胃肠障碍、、心脏等。此时，家人们需要给予足够的关心和照料并及时带其就医。
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产后6个月是体重控制的佳时间段，这是因为这个时候妈妈的新陈代谢速率会***正常；有的妈妈她的新陈代谢速率甚至会加快，让身体自然进入到***的佳状态。
新妈妈们只要在6个月内的佳***期合理健康的***，就一定能瘦下来。
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产后肥胖是新妈妈们烦恼的一个大问题，大多数妈妈们的体重较之前有很大的变化。为什么呢？因为女性长肉的三个阶段就包括产后。所以，了解产后肥胖，积极应对，才能尽快***体形。
产后肥胖往往是孕期肥胖的延续，女性在孕期，为了满足胎儿的生长需要，会大幅度地增加营养，而且在孕期，女性的肠胃蠕动变慢，新城代谢减慢，从而导致体重增加。
坐月子的时候，因为摄入了比较多的高蛋白质和脂肪，运动又相对较少，无法及时代谢出多余的脂肪，也容易导致肥胖。
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产后***要循序渐进产后妈妈的***切记不要：节食***、高强度***、***。这种是万万不可以的。因为妈妈的身体还在***期，扛不住高强度的锻炼；而要哺乳的妈妈更不可能服用，对宝宝会有影响。
产后一个月：***是***-适当运动-适当温补-饮食均衡
产后第二个月：多动动，控制不要再继续发胖
产后第三个月：循序渐进开始***
产后第四个月：慢慢适当地加大运动强度
产后第五个月：加大运动强度
产后第六个月：是***的黄金时期到了
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