自由泳想前进，主要靠手臂划水提供动力，划水练习是提高自由泳的必经之路，辅助器材当然不可少的，很常见的就是手践，很多人在不了解手践的情况下，苦苦练习，结果造成肘关节受伤。
首先，手蹀是用来增加划水时对水感觉的，其次，手践可以作为推水力量练习，前提是推水动作与抱水动作要做的足够到位，否则，手践只会起到相反的作用。
不少人在自由泳移臂时，一侧抡臂，一侧提臂，游泳培训中心哪家，这样当然可以，但并不值得效仿，儿童游泳培训中心，没有形成习惯前，尽量维持两侧动作的一致性更明智。
游进时偏离方向的关键是头部足够稳定
试着仰泳，在眼睛只能望天的时候，游得笔直的关键就在于头部稳定性了，游泳培训中心，如仰泳游得笔直，方向不易跑偏，那自由泳必然也能游笔直。
身体在水中朝向游进完全取决于头部。头朝下，则下潜;头朝左，则左转;头朝右，则右转;头朝上，则上浮，因此在游泳时头部要稳定。
人并不总是精力充沛，有时游起来会轻松，有时游一会儿就感觉后劲不足，有时游一会儿就无聊乏味，根据身体状态不同，就有休闲放松游，日常巡航游，拼劲冲刺游三种模式。
游泳爱好者要善于自由切换，单一种模式从头游到尾无益于游泳技术的提升。
陆上有HIIT训练方法，有利于提高身体带氧水平，游泳完全可以借鉴，让身体在几种模式下穿插切换，避免过早的适应某一种模式，从而更快地提升肌肉运动能力。
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