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腰间盘突出的***锻炼方法

1、倒退走：每天退步走40~60分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，以不加状为度。症的锻炼方法中，退步走简单易行。

2、游泳：在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合症患者，是一种效果不错的锻炼方法。

3、仰卧蹬车：仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10~15分钟，此方法是广大患者推荐的一种症的锻炼方法。

4、平卧在床上，双膝弯曲把脚放在床上，松烟墨灸oem，以足和背部作支点，而后用力将臀部抬起，离开床面约10公分，这时你会感到腰背肌在用力。坚持约3-5秒钟放下，如此反复10下。依此方法每天做3次。

5、侧卧位抬腿侧卧位，上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。

6、飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。

7、团身运动：仰卧于床，先后做屈髋、屈膝、仰卧起坐或仰卧起坐接双手抱膝贴胸等动作各十余次。此运动可与飞燕式隔日交替进行。

药墨是大中型敷贴商品，包括、、***、艾灸等中学物理方法的所有***，具有1800年人类的历史，由40千味***根据发酵、捣磨、晾晒等复杂制作工艺制作而成。分子式特细，显微镜下只有30-50纳米材料，是身体头发的千分之一，具有极强的穿透性和弥散性，可以垂直给药6-10cm。药墨依据调节***体质保证调理作用，具有经络疏通，赤峰松烟墨灸，除湿气，松烟墨灸贴牌，排出去内的作用，对关节疼、虚寒体质而引起的骨病，漫性脾胃***，寒性体质，月经失衡等、病症都有很好的作用。***讲：“虚火、毒火之根是寒湿之邪，有寒必有火，有火必然寒。”这便是易上火的小伙伴们，很容易引起的重要原因，比如、、慢性鼻窦炎等。

如果你是属于痰湿过重这一类型，更可以用药墨来调理。药墨热渗透可以透入皮下6-8厘米，松烟墨具有强吸附作用，一排一吸，化解体内寒湿，培元固本。

除此之外，松烟墨灸代加工，平时注意少吃点油腻、高营养的食物，多吃点清淡、含钾的食物，如山药、薏仁、芹菜、冬瓜等，里面膳食纤维以及***的量多，有健脾的效果，促进体内的尿液排出，减轻脾胃的负担，能够缓解舌苔厚腻、发白的情况。

舌苔的不同表现，能够看出不同的问题，所以很多时候，舌苔也会被称为健康的镜子，一旦舌苔发生异常改变，需要注意及时的调整现在的生活方式，减少对身体造成损害。