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要持续吐气但是吐气速度并不是一成不变

游进中，不要臾气，哪怕是短暂的臾气。

只要嘴巴入水就应持续吐气，当划水时，吐气速度慢，游泳培训课程哪家便宜，决定换气时，加速吐气，确保在嘴巴出水前用鼻子将余气吐完。

换气完成后，头部重新入水时应开始呼气，而不是等面部正对池底时才呼气。

这个短暂的“憋气"过程，导致废气在肺部累积，导致一定时间后不得不停下来。

学习鞭腿的关键在于放松

初学自由泳打腿时难的部分在于无法放松腿部肌肉，这样大腿力量就很难顺利传递到脚掌，传递的过程中会被紧惮的腿部肌肉阻挡，消耗殆尽，这也是打腿效果差的根本原因。

看起来这是一个两难选择，用力打腿时肌肉总是很紧惮，学生游泳培训课程，可腿部放松下来时，又很难快速打腿，解决方法有两种:一种是像传统那样快速小幅度的打腿上万米，把腿上的劲耗尽，让肌肉无法紧张起来，这样腿部肌肉就"迫于放松”了;一种是将坚持腿部放松原则，如果感觉到腿部肌肉紧张就放慢打腿速度，反之则加快打腿速度，这样不用专门练习打腿，而是将打腿技术寄于其他游泳练习中，久而久之，也就练成鞭腿了。

手◎更倾向于力量练习，使用8字纠肘器将高肘做好

使用手鹉时很容易产生两个问题:

1:抱水之前，游泳培训课程哪家，如果手蹀没有提前向下倾斜，游泳培训课程，必然会产生向下压水的问题，非常影响划水动作节奏，也会产生与手掌完全不同的水感;

2:手璞会错误的引导手掌使劲划水，实际上，划水动作的***在小臂和肘，使劲的***是手臂。

当然，如果抱水与推水能做到位，那么使用手璞专门练习力量是完全可以的，否则，先将抱水与推水动作做到位才是很重要的事情，这个可以采用8字纠肘器来辅助练习。