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随着下水次数增加，划水动作和身体侧转的熟练，换气会变得轻松一点，但还是会偶尔呛水。

在这个阶段头部已经没有上抬的本能冲动，但仍无法做到波谷换气，可以将目标定的更加实际一些，在转头换气时，下巴挨着肩膀头，看向斜后上方45°左右，可以顺利换气。

这个阶段主要学会转头换气的情况下，掌握两侧转气。

这样有利于始终保持正确的游进方向。

单侧换气在短距离看不出来，长距离会容易偏离方向。

自由泳首先要学会换气，南城游泳训练课程，然后学会身体平直，做到这俩点就可以很轻松的游起来了，

有些人会觉得自己大肚腩，身体发福，游不起来，小学生游泳训练课程，其实不用担心，人能游泳是因为水的浮力。

全浸式自由泳有一套练习体系，可以帮助年轻人更容易练习。

看过全浸式自由泳视频的人都会发现，游泳训练课程在哪，身体上下比起传统自由泳来更平直一些，虽然不怎么打腿，但腿不容易下沉，这也是全浸式自由泳游起来轻松的原因。

划水练习时，应关注手臂对水的感觉:

水作用在手臂上的压力，手臂弯抱住水的感觉，手臂向后推水时感受水阻，手腕与小臂是否被水流冲散架，肘部是否失去了向外顶的姿态，游泳训练课程哪里有，等等。

因此，划水时不要急，要慢下来感受细节。

尤其是抱水时，不能太用力，抱水到手臂与池底呈45度左右夹角时，意味抱水完成，即将进入推水阶段，是肌肉发力的很好时机，开始向后推水。