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腿为什么会下沉?

导致腿下沉的有三个原因:1:腿自身重力;

2:上半身抬起;

3:支撑点位置靠前或失效。

身体游泳有两个支撑点，一是前伸手臂，二是身体侧转的髋部。

当身体平趴在水中，上半身接触水面积大，浮力大，游泳训练课程哪家强，接触水面积小，浮力小，这也是总是先下沉的原因。

想阻止腿下沉必须让上平衡，要么整体下沉，要么整体上浮。

实现平衡有两个方法，一是让浮刀力增加一是让上半身重力增加。传统自由泳选择前者练习打

腿，全浸式选择后者中心转移。

身体侧转的前提是身体保持刚直

如果手臂划水过宽，两条腿打腿时分开过远，不久身体就会散掉，出现类似供氧不足时才会出现的问题，避免方法是划水与打腿尽量不要超过肩膀宽度，手掌向后划水时以肩膀宽度为限，不要在肩膀之外划水，南城游泳训练课程，好位于肩膀的正下方的投影范围内。

初学自由泳注意维持身体上水平，这样游起

来就轻松很多，腿部下沉时轻压脚掌，或向下甩一下脚掌，切记拼力打腿，这样会起到反效果。

当对身体平衡不再依赖于腿部打水，而可以由部位主导时，应该可以感受到轻松游进时身体在水中的平衡点位于腹部，这个平衡点越是集中，则游得越轻松，越是分散，则动作会很快地变形又散乱，游得越来越吃力。

身体侧转练习方法

这个身体侧转练习有两点:

1:侧转幅度的把握;

2:侧转时中心力量与划水和打腿的配合。

对于侧转幅度很多45度，游泳训练课程哪家便宜，超过这个幅度，出于身体一侧出水较多，会造成身体出水一侧压着在水中

另一侧身体的情况，导致下沉较多，青少年游泳训练课程，不利于动力线上的动作。

对于侧转与划水、打腿的配合，可以分别做以纷习。

单臂划水:一条手臂划水，另一条手臂放在体侧，和身体同步转动，感受肩膀转动与髋部转动的幅度和力度。