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身体侧转练习方法

这个身体侧转练习有两点:

1:侧转幅度的把握;

2:侧转时中心力量与划水和打腿的配合。

对于侧转幅度很多45度，超过这个幅度，出于身体一侧出水较多，会造成身体出水一侧压着在水中

另一侧身体的情况，游泳培训课程价格，导致下沉较多，不利于动力线上的动作。

对于侧转与划水、打腿的配合，可以分别做以纷习。

单臂划水:一条手臂划水，另一条手臂放在体侧，和身体同步转动，感受肩膀转动与髋部转动的幅度和力度。

腿为什么会下沉?

导致腿下沉的有三个原因:1:腿自身重力;

2:上半身抬起;

3:支撑点位置靠前或失效。

身体游泳有两个支撑点，一是前伸手臂，二是身体侧转的髋部。

当身体平趴在水中，游泳培训课程，上半身接触水面积大，浮力大，接触水面积小，浮力小，这也是总是先下沉的原因。

想阻止腿下沉必须让上平衡，要么整体下沉，要么整体上浮。

实现平衡有两个方法，一是让浮刀力增加一是让上半身重力增加。传统自由泳选择前者练习打

腿，全浸式选择后者中心转移。

    以高肘移臂为例，移臂到头部上方准备入水时，只要做到锐角入水，入水点就不会太近，也不会太远，而采用直臂抡臂时，入水点远，失去了平滑入水的好处，但在短距离冲刺时，游泳培训课程报名电话，速度为王，以高划频尽快发挥体能，游泳培训课程在哪，强力输出才是的，效率居于次要位置，此时入水点远一点也不影响。

    有些人前伸和划水动作做得非常好，但是走水效果达不到预期效果，是因为手臂前伸和划水动作没有形成联动，无法形成有效的合力。