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出水后手臂随着游泳熟练度的提高，加快移臂流畅度，不要在身体后方停留过长时间，将手臂尽早移臂到头部上方可以帮助腿部上浮。

这样可以产生"出水即入水"的流畅效果，给人以弹性移臂的美观感受。

手臂划水以划距为先，腿部打水以频率为先，都以个人身体条件为前提。

以划水为例，在肩膀柔韧度不够，未拉开肩膀之前，高肘动作不可能做标准，怎么样利于手臂发力怎么来。

抱水划水的手臂

抱水划水时，保持高肘，手掌与池底垂直时，抱水结束，南城游泳特长生培训，此时划水，游泳特长生培训在哪，身体沿脊柱中心线侧转，和划水同步，这样可以利用背部大肌群划水。

想象划水手臂在拉弓弦，尽可能拉满弓，拉弓时一定会侧转身体，并且保持腰马合一。游泳划水时也保持腰腹适当紧张，有利于提升划水效果。

提肘移臂

想象体侧处挂了一个箭袋，有用不完的箭矢，将提肘移臂当成从箭袋里取出一支箭矢，并尽快的将手臂移到头部前方入水。

在水中游进时，想象自己在搭弓，前伸手臂目标指向明确，划水手臂高肘转体划水，做一个的拉弓动作，整个过程做到腰马合一，力量保持身体刚体，这样练习，会更正大部分错误动作。

初期练习打腿三个错误

刚开始学打腿会用小腿用力踢水，这个不要紧，游泳特长生培训怎么报名，重要的是不要有错误的打腿方式。

错误1∶

打腿时整条腿硬的和棍一样，向下打水成了用棍子砸水;

错误2:

脚壑不放松，向下打水脚掌和锄头一样向下锄水;错误3:

腿打水时，上下幅度大，儿童游泳特长生培训，左右分开过大，形成减速伞效果。

错误1会导致打水无效，错误2会产生向后倒着游的效果，错误3会产生游进时的额外水阻。