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基础练习:

超人滑行，练习放松，提升水感，体会收紧对平衡的作用;

激光，练习头部稳定，体会身体中心线对刚直的作用;

侧边滑行，练习身体向前滑行时，侧转幅度对平衡压力的影响;

激光侧滑，游泳技能培训哪家优惠，练习身体侧转时头部稳定，提升水感，体会轻轻打腿能前进的信心。

水感提升后，南城游泳技能培训，身体有了初步平衡能力，有了平衡被打破之后再次取得平衡的能力之后，进入减阻能力练习。

有人会问平衡不就可以减少阻力么，难道还需要专门练习吗?

原因是自由泳游进时不能一直平趴着漂或侧身往前滑行，游泳技能培训班，游进中，四肢与身体躯干不断运动，会产生额外水阻。

打腿是游泳速度提升的一个重要技术，对于成年人来说，脚踝僵硬比较普遍，如果和传统自由泳一样强调练成鞭腿，不利于教学，无法满足泳者的需求。

全浸式认为与其打出不标准的六次腿，不如认真打好标准的二次腿，另外，即使在初期打不好二次腿，对上半身的划水动作的影响也远小于六次腿。全浸式自由泳更强调入水动作，入水深，主要为了避免入水后手掌下压后产生浮力，这样会引起上半身上升，就会相应下沉。

    如果站在水的角度，当将水往身体后方划，推时，水的反作用力将身体往前推，青少年游泳技能培训，站在人的角度，将前方的水搬到后方，更容易前进，所以抱水的多少和将抱住的水平滑转移到身体后方的效果决定了游泳的速度。

    蛙泳抱水和自由泳抱水相反，是将抱住的水放在更前方，使身体前方空虚，减少障碍，提高速度。

    抱水动作对游泳速度的影响体现在两方面:1:抱水多少;2:抱水能否尽量完整的从前方转移走。