山西健身房跑步机-山西新生活品牌店-山西健身房跑步机门店

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电动跑步机的缺点非常明显。一般来说，健身中心喜欢在地下室，那里的通风是个问题。不要听广告中的宣传。任何室内健身中心和室外空气的清洁度和含氧量都是无法比的。

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跑步机使用中的误区

别热身。在上跑步机前要做热身活动，否则容易造成大腿和小腿肌肉劳损。按压腿、蹲姿、伸展肌肉、屈伸关节等，可提高肌肉温度，使肌肉变软。上跑步机后，山西健身房跑步机，要从慢走、慢跑等动态热身开始，逐步增加运动量。这个过程通常需要10到15分钟。

速度设置太快。要使用跑步机，你必须首先了解你的运动极限。如果体力不能跟上，设定速度快，很容易跟不上节奏，而且容易摔倒。这是新手经常遇到的问题。

过度运动。跑步机上的运动时间和强度应根据运动目的确定。慢跑半小时以上会消耗脂肪，超过1小时的蛋白质消耗量。因此，如果目标是***，锻炼时间不宜过短或过长，40分钟是适当的。

跑步是一项有氧运动，全身都会参与。如果跑步时，山西健身房跑步机门店，你会感到胸脯或双手紧握，你将不会得到锻炼效果，而且还会增加腰椎的压力。过了很长时间，会引起腰部。肌肉拉伤。

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因为跑动带的方向和速度与脚步的方向和速度一致，所以韧带的扭力是偏移的。跑起来很舒服。这样，儿童和中年人就可以保持身体平衡，心平气和地集中精力锻炼身体。如果你想增加运动量，你也可以增加手足跳舞的速度。