***动作，双手将哑铃夹回胸部上方，后一刻双手手肘伸直，健身器材专卖店，以上完成动作。注意：初学阶段建议手肘从开始到结束，都维持固定角度，避免用到错误的肌群。施力使用哑铃要双手紧握，室外健身器材价格，特别是食指可以稳定哑铃，让它不摇晃。胸大肌在伸展时吸气，手肘呈微弯，并像固定轨道般做展开。***至起始动作时吐气，利用胸大肌(及二头肌、手肘辅助)使力，将哑铃往上夹，慢慢将手肘打直。
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要热身为能在运动过程中更好的保护好自己的身体，并且避免不必要的肌肉拉伤，请一定要做好热身。要听教练指示在上课的过程当中，有些细节需要听从教练的提示，谷城健身器材，这样的骑行才能更有效的达到健身的效果。例如一些身位的变化和阻力的调节等。要投入音乐响起的时候，健身器材厂家，明快的节奏和热烈的气氛是非常重要的，但是重要的还是自身全身心的投入，这样你才能真正享受动感单车，享受身体运动的快感。
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