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身体侧转的前提是身体保持刚直

如果手臂划水过宽，游泳运动员培训联系电话，两条腿打腿时分开过远，不久身体就会散掉，出现类似供氧不足时才会出现的问题，避免方法是划水与打腿尽量不要超过肩膀宽度，手掌向后划水时以肩膀宽度为限，不要在肩膀之外划水，好位于肩膀的正下方的投影范围内。

初学自由泳注意维持身体上水平，这样游起

来就轻松很多，东城游泳运动员培训，腿部下沉时轻压脚掌，或向下甩一下脚掌，切记拼力打腿，这样会起到反效果。

当对身体平衡不再依赖于腿部打水，而可以由部位主导时，应该可以感受到轻松游进时身体在水中的平衡点位于腹部，这个平衡点越是集中，则游得越轻松，越是分散，则动作会很快地变形又散乱，游得越来越吃力。

初期练习打腿三个错误

刚开始学打腿会用小腿用力踢水，游泳运动员培训在哪，这个不要紧，重要的是不要有错误的打腿方式。

错误1∶

打腿时整条腿硬的和棍一样，向下打水成了用棍子砸水;

错误2:

脚壑不放松，向下打水脚掌和锄头一样向下锄水;错误3:

腿打水时，上下幅度大，左右分开过大，形成减速伞效果。

错误1会导致打水无效，错误2会产生向后倒着游的效果，错误3会产生游进时的额外水阻。

随着下水次数增加，划水动作和身体侧转的熟练，换气会变得轻松一点，但还是会偶尔呛水。

在这个阶段头部已经没有上抬的本能冲动，但仍无法做到波谷换气，可以将目标定的更加实际一些，在转头换气时，下巴挨着肩膀头，看向斜后上方45°左右，可以顺利换气。

这个阶段主要学会转头换气的情况下，掌握两侧转气。

这样有利于始终保持正确的游进方向。

单侧换气在短距离看不出来，长距离会容易偏离方向。