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在一定时间内，想多抱水，就要越早抱水。抱水后，将水转移过程中会不断洒出来，如何尽量减少洒水这是抱水后推水要追求的目标，但是抱水的动作会影响到洒水的快慢。

今天讲的是如何提高抱水，希望能对你们有所帮助。

高肘抱水时，大小臂形成夹角，游泳私教哪家优惠，抱水量增多，也不易流失，但是真正抱水的是大小臂和手掌，他们和身体形成三角形，可以随着推水一直后移，并且大小不断变化。

当鼻子可以适当控制吐气速度时，前面一直用鼻子哼哼着吐气，后快出水时嘴巴突然打开发出“陂”的一声，南城游泳私教，可以轻松吹开嘴巴周围的水，并立即换到新鲜的氧气。

一开始，可以先原地站立，按照这样的节奏，入水时鼻子哼“嗯”，出水时嘴巴就“”，熟练后加上身体转动。

转动熟练，熟练了换气节奏，那么掌握规范划水动作，换气可以迅速无痛掌握。

基础练习:

超人滑行，练习放松，游泳私教哪里有，提升水感，体会收紧对平衡的作用;

激光，练习头部稳定，体会身体中心线对刚直的作用;

侧边滑行，练习身体向前滑行时，侧转幅度对平衡压力的影响;

激光侧滑，练习身体侧转时头部稳定，提升水感，游泳私教价格，体会轻轻打腿能前进的信心。

水感提升后，身体有了初步平衡能力，有了平衡被打破之后再次取得平衡的能力之后，进入减阻能力练习。

有人会问平衡不就可以减少阻力么，难道还需要专门练习吗?

原因是自由泳游进时不能一直平趴着漂或侧身往前滑行，游进中，四肢与身体躯干不断运动，会产生额外水阻。