大脚鱼游泳俱乐部-少儿游泳运动员培训-东城游泳运动员培训

很多人在自由泳不换气的情况下，游进的速度会更快一些，不是因为不换气节约了时间，而是避免了转动头部对身体游进的影响，提升了流畅度。

掌握自由泳换气技术有三阶段，一是换气，避免抬头，第二是体会到连续自然换气的好处，可游长久，第三是换气做到悄然无息，对整体游进影响越来越小。

前伸手臂除了可拉长身体，当另一条手臂划水时，还发挥着支撑作用，有助于保持姿态前后稳定，如果手臂前伸后急于抱水和推水，东城游泳运动员培训，就会失去应有的作用。

学习鞭腿的关键在于放松

初学自由泳打腿时难的部分在于无法放松腿部肌肉，这样大腿力量就很难顺利传递到脚掌，游泳运动员培训哪家好，传递的过程中会被紧惮的腿部肌肉阻挡，消耗殆尽，这也是打腿效果差的根本原因。

看起来这是一个两难选择，用力打腿时肌肉总是很紧惮，可腿部放松下来时，儿童游泳运动员培训，又很难快速打腿，解决方法有两种:一种是像传统那样快速小幅度的打腿上万米，把腿上的劲耗尽，让肌肉无法紧张起来，这样腿部肌肉就"迫于放松”了;一种是将坚持腿部放松原则，少儿游泳运动员培训，如果感觉到腿部肌肉紧张就放慢打腿速度，反之则加快打腿速度，这样不用专门练习打腿，而是将打腿技术寄于其他游泳练习中，久而久之，也就练成鞭腿了。

人并不总是精力充沛，有时游起来会轻松，有时游一会儿就感觉后劲不足，有时游一会儿就无聊乏味，根据身体状态不同，就有休闲放松游，日常巡航游，拼劲冲刺游三种模式。

游泳爱好者要善于自由切换，单一种模式从头游到尾无益于游泳技术的提升。

陆上有HIIT训练方法，有利于提高身体带氧水平，游泳完全可以借鉴，让身体在几种模式下穿插切换，避免过早的适应某一种模式，从而更快地提升肌肉运动能力。