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平衡能力练习

上平衡是轻松省力游进的基础，平衡被打破，游起来会很吃力。

平衡能力主要有两部分:平趴着上平衡，身体侧转姿态平衡。

前者需要紧绷，上放松，手臂来调节平衡，后者需要手臂推水与打腿配合。

前者是静态平衡，因为可以一直漂在水上，后者是动态平衡，***游泳培训课程，需要推动力，身体往前滑行，减轻身体下沉至平衡被打破的压力。

    当身体侧漂时很多人会发现身体要保持刚直并不容易，解决办法是利用重力，身体侧转到哪一侧就把整个身体的重量往哪一侧转移。

    身体侧转，游泳培训课程，整个重量转移到沉入水中的一侧，下移，同时，一条手臂前伸，一条手臂划水，一条腿打水，会产生一个自然加速扭转并前进的力。

    不要急于划水与打腿，微微收腹，两条手臂交替移臂到头部上方，感受重力的同时，顺势前伸入水，同时身体重力转移，下移到前伸手臂的一侧，而另一侧手臂划水，腿部打水。

基础练习:

超人滑行，练习放松，提升水感，体会收紧对平衡的作用;

激光，小学生游泳培训课程，练习头部稳定，体会身体中心线对刚直的作用;

侧边滑行，练习身体向前滑行时，侧转幅度对平衡压力的影响;

激光侧滑，练习身体侧转时头部稳定，提升水感，体会轻轻打腿能前进的信心。

水感提升后，身体有了初步平衡能力，有了平衡被打破之后再次取得平衡的能力之后，进入减阻能力练习。

有人会问平衡不就可以减少阻力么，难道还需要专门练习吗?

原因是自由泳游进时不能一直平趴着漂或侧身往前滑行，游进中，四肢与身体躯干不断运动，会产生额外水阻。