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把练胸的动作用在练背上。我们一般会用卧推的方法去练习前侧肌群，这是水平推举，所以只能练到胸肌，但是纵向推举，比如说是过顶卧推，则不能练到胸肌，所以这和背部训练的的方法完全不一样。大家的思路就有可能是练胸的很多动作同样适用于练背，这就是一个误区。
水桶腰出现的根本原因青少年减重训练营
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之所以会出现“水桶腰”的原因是身体皮肤框架结构的紊乱!健康皮肤是由皮下脂肪细胞和真皮胶原细胞共同支撑起的，二者互相影响，随着年龄的增长，真皮胶原蛋白逐渐流失，给皮下脂肪细胞更多的空间，而半固定半流动的脂肪细胞不再紧密排列，再加上细胞新陈代谢的缓慢，导致脂肪细胞体积制增大，压迫、阻碍淋巴循环，青少年减重训练营包吃包住，致使皮肤框架结构紊乱、形成曲线变形，大同青少年减重训练营，出现水桶腰!
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深蹲15次。运动要点：身体保持直立，不要弯曲，青少年减重训练营真的靠谱吗，把身体的放在两人身上。大腿上向下蹲时，膝盖与脚尖的方向一致，双腿分开，与肩同宽。
平板支撑一分钟。动作要领：利用手臂和我们的力量支撑我们的身体，臀部向下沉，尽量与头部保持在同一条直线上。双腿伸直不要弯曲。
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